خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 25)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۱۲
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
پیشرفته
ددلیفت تک پا تکیه‌گاه روی جعبه
عضلات باسن (سرینی)
همسترینگ
مقدماتی
اسکوات بلغاری
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
برپی
عضلات شکم
سینه
مقدماتی
سیم‌کش
شراگ سی درجه با سیم‌کش
عضلات کول
مقدماتی
سیم‌کش
فلای سینه متناوب با سیم‌کش روی نیمکت
سینه
مقدماتی
سیم‌کش
پرس بالا تنه متناوب با سیم‌کش روی نیمکت
سینه
پایه
سیم‌کش
فلای زیر سینه تناوبی با سیم‌کش روی نیمکت
سینه
پایه
سیم‌کش
فلای بالا سینه تناوبی با سیم‌کش روی نیمکت
سینه
متوسط
سیم‌کش
زیربغل سیم‌کش کماندار
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
سیم‌کش
ساق پا ایستاده با سیم‌کش
ساق پا
عضله دوقلو (ساق)
پایه
سیم‌کش
جلو بازو با میله سیم‌کش
جلو بازو
سر بلند جلو بازو
+1
پایه
سیم‌کش
فیس پول با میله سیم‌کش
سرشانهها
پشت سرشانه
+1
1
...
24
25
26
...
118
