خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 22)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۳۶۸
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
کشتی
مقدماتی
کتل‌بل
ددلیفت سومو با کتل‌بل
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
کتل‌بل
تاب دادن کتل‌بل
عضلات باسن (سرینی)
همسترینگ
متوسط
کتل‌بل
تاب دادن جفت کتل‌بل
همسترینگ
متوسط
کتل‌بل
تراستر با کتل‌بل
عضلات باسن (سرینی)
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
+2
پایه
کتل‌بل
سرشانه رو به بالا با کتل‌بل
سرشانهها
میانی سرشانه (دلتوئید جانبی)
+2
متوسط
کتل‌بل
سلام گارسونی با کتل‌بل
عضلات باسن (سرینی)
همسترینگ
مقدماتی
کتل‌بل
راه رفتن زانو بلند با کتل‌بل
ساعد
پیشرفته
کتل‌بل
آسیاب بادی با کتل‌بل بالا
پهلو
متوسط
کتل‌بل
آسیاب بادی با کتل‌بل پایین
پهلو
پایه
کتل‌بل
جلو بازو مچ با کتل‌بل
ساعد
پایه
کتل‌بل
اکستنشن مچ دست با کتل‌بل
ساعد
پیشرفته
کتل‌بل
پولاور کتل‌بل
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
1
...
21
22
23
...
31
