خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 22)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۴۶۷
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
فوتبال و فوتسال
مقدماتی
ماساژ همسترینگ با توپ لاکراس نشسته
همسترینگ
مقدماتی
کشش همسترینگ پویا ایستاده دوطرفه
همسترینگ
مقدماتی
کشش همسترینگ پویا به پشت متناوب
همسترینگ
مقدماتی
کشش ایستا و ایستاده همسترینگ تک پا
همسترینگ
مقدماتی
کش تمرینی
کشش پویا همسترینگ به پشت با کش
همسترینگ
مقدماتی
کش تمرینی
کشش همستینگ به پشت خوابیده
همسترینگ
مقدماتی
کشش همسترینگ نشسته جفت پا
همسترینگ
مقدماتی
کشش همسترینگ ایستاده
همسترینگ
مقدماتی
اسکوات با پاشنه بالا آمده
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
کشش خم‌کننده ران در حالت لانج زانو زده
چهارسر ران
عضله راست رانی
پایه
حرکت باز کردن لگن
عضلات باسن (سرینی)
کشاله ران
+2
پایه
دستگاه
هاک اسکوات افقی
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
1
...
21
22
23
...
39
