خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 22)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۱۲
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
متوسط
سرشانه پایک بدون وزنه
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
سرشانه‌ها
متوسط
شراگ پایک بدون وزنه
عضلات کول
بخش فوقانی کول
پایه
اسکوات ضربه‌ای
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
مقدماتی
فشار چهارسر ران روی جعبه
چهارسر ران
پایه
لانج معکوس
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
پیشرفته
استپ آپ معکوس
چهارسر ران
مقدماتی
چرخش روسی
پهلو
پایه
ساق پا تک پا
ساق پا
متوسط
پل باسن تک پا روی نیمکت
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
اسکوات تک پا
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
پایه
اسکوات
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
دارز و نشست روی توپ تعادلی
عضلات شکم
بالا شکم
1
...
21
22
23
...
118
