خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 21)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۴۶۷
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
فوتبال و فوتسال
مقدماتی
کشش دوقلو دوطرفه روی پله
ساق پا
عضله دوقلو (ساق)
مقدماتی
کشش دوقلو تک پا روی پله
ساق پا
عضله دوقلو (ساق)
مقدماتی
کشش ساق پا تک پا تکیه به دیوار
ساق پا
عضله دوقلو (ساق)
مقدماتی
کشش ساق پا در حالت شنا
ساق پا
عضله دوقلو (ساق)
پایه
پل باسن
عضلات باسن (سرینی)
پایه
پل باسن تک پا تمرکزی
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
دستگاه
بالا آوردن همسترینگ و باسن
همسترینگ
مقدماتی
آزادسازی و تحرک عضلات سرینی و پیریفورمیس با توپ لاکراس روی زمین
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
زانو بغل ایستاده پویا
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
پل همسترینگ ایزومتریک زاویه باز
همسترینگ
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
پل همستینگ با پاهای گذاشته شده روی سکو (دوطرفه)
همسترینگ
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
پل همسترینگ تک پا با پا روی سکو
همسترینگ
عضلات باسن (سرینی)
1
...
20
21
22
...
39
