خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 21)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۱۲
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
مقدماتی
شنا سوئدی دست رها
سینه
متوسط
شکم خلبانی زانو خم
عضلات شکم
زیر شکم
مقدماتی
شکم خلبانی پاصاف ایزومتریک
عضلات شکم
زیر شکم
پایه
پل باسن پاشنه بلند
عضلات باسن (سرینی)
پایه
دور کردن ران از پهلو ایستاده
عضلات باسن (سرینی)
پایه
شنا شیب‌دار روی زانو
سینه
پایه
بارفیکس معکوس
جلو بازو
پایه
پلانک چرخشی روی زانو
عضلات شکم
مقدماتی
کشش پشت بازو پلانکی روی زانو
پشت بازو
پایه
شنا سوئدی روی زانو
سینه
متوسط
لانج جانبی پرشی
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
بارفیکس خوابیده دست از رو
بخش میانی کول (پشت)
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
1
...
20
21
22
...
118
