خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 20)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۳۶۸
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
کشتی
مقدماتی
کتل‌بل
شراگ خم با کتل‌بل
بخش فوقانی کول
بخش میانی کول (پشت)
مقدماتی
کتل‌بل
شراگ خم با کتل‌بل تک
عضلات کول
پیشرفته
کتل‌بل
یک ضرب و دو ضرب تک دست با کتل‌بل
جلوی شانه
عضلات باسن (سرینی)
+1
متوسط
کتل‌بل
کلین و پرس تک دست کتل‌بل
سرشانه‌ها
مقدماتی
کتل‌بل
رژه تک دست با کتل‌بل
ساعد
پایه
کتل‌بل
راه رفتن کشاورز تک دست با کتل‌بل
ساعد
پهلو
پایه
کتل‌بل
پرس کف زمین تک دست با کتل‌بل
پشت بازو
متوسط
کتل‌بل
لانج رو به جلو با یک دست کتل‌بل در وضعیت فرانت رک
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
کتل‌بل
کلین و جِرک تک دست آویزان با کتل‌بل
جلوی شانه
عضلات باسن (سرینی)
+1
پیشرفته
کتل‌بل
کلین و پرس تک دست کتل‌بل از حالت آویزان
lower back
عضلات باسن (سرینی)
+1
مقدماتی
کتل‌بل
زیربغل پندلی تک دست با کتل‌بل
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
کتل‌بل
زیربغل تک دست خم با کتل‌بل
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
1
...
19
20
21
...
31
