خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 20)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۱۲
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
متوسط
لانج معکوس بدون وزنه روی پله
عضلات باسن (سرینی)
پایه
شنا سوئدی دست جمع زانو زده
سینه
پایه
ساق پا خرکی بدون وزنه
ساق پا
عضله دوقلو (ساق)
متوسط
شنا سوئدی شیبدار روی پله
سینه
پیشرفته
شنا سوئدی انفجاری
سینه
پایه
مسگری نشسته با پا روی زمین
پهلو
متوسط
پل باسن تک پا شکل ۴ روی نیمکت
عضلات باسن (سرینی)
پایه
پل باسن پاها روی نیمکت
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
پل باسن تک پا بالا آمده روی نیمکت
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
پل باسن نامتقارن روی نیمکت
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
پل باسن تک پا شکل ۴
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
پلانک پرشی دست باز
عضلات شکم
1
...
19
20
21
...
118
