خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 2)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۴۷۰
حرکت
متوسط
هالتر
اسکوات پشت پا با هالتر و کش
چهارسر ران
متوسط
هالتر
ددلیفت با هالتر و کش
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
هالتر
اسکوات از جلو با هالتر و کش
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
هالتر
اسکوات تک پا با هالتر و کش
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
متوسط
هالتر
ددلیفت کلاسیک با هالتر
lower back
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
هالتر
اسکوات بلغاری با هالتر
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
هالتر
پرش ساق پا با هالتر
ساق پا
متوسط
هالتر
ساق پا با هالتر
ساق پا
پیشرفته
هالتر
دو ضرب وزنه برداری
جلوی شانه
عضلات باسن (سرینی)
+1
پیشرفته
هالتر
یک ضرب وزنه برداری
جلوی شانه
عضلات باسن (سرینی)
+1
متوسط
هالتر
ددلیفت زمینی با هالتر همراه با مکث
lower back
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
هالتر
لانج ضربدری روی سکو با هالتر
عضلات باسن (سرینی)
1
2
3
...
40
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
فوتبال و فوتسال
