خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 19)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۳۶۶
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
کشتی
متوسط
کتل‌بل
زیربغل گوریلی با کتل‌بل
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
متوسط
کتل‌بل
ددلیفت رومانیایی تک زانو روی نیمکت با کتل‌بل
عضلات باسن (سرینی)
همسترینگ
پیشرفته
کتل‌بل
کشش و پرس انفجاری کتل‌بل
چهارسر ران
جلوی شانه
+1
پیشرفته
کتل‌بل
کلین و پرس آویزان با کتل‌بل
جلوی شانه
عضلات باسن (سرینی)
+1
پیشرفته
کتل‌بل
کلین و جرک اسکات هنگ کتل‌بل
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
+1
مقدماتی
کتل‌بل
سرشانه خم با دو کتل‌بل
پشت سرشانه
پشت سرشانه
مقدماتی
کتل‌بل
زیربغل خم با کتل بل جفت
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
مقدماتی
کتل‌بل
سرشانه خم با کتل‌بل (تک‌دست)
بخش میانی کول (پشت)
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
کتل‌بل
مسگری با کتل‌بل
پهلو
مقدماتی
کتل‌بل
پرس سرشانه نشسته با کتل‌بل
سرشانهها
میانی سرشانه (دلتوئید جانبی)
+2
پایه
کتل‌بل
سرشانه شراک با کتل‌بل
عضلات کول
بخش فوقانی کول
پایه
کتل‌بل
شراگ کتل‌بل تک
عضلات کول
1
...
18
19
20
...
31
