خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 19)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۱۲
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
پایه
بارفیکس دست برعکس کمکی با پا
جلو بازو
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
بارفیکس کمکی گیروندا
جلو بازو
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
بارفیکس دست ترکیبی کمکی با پا
جلو بازو
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
متوسط
اسکوات سی سی کمکی
چهارسر ران
عضله راست رانی
پایه
بارفیکس دست باز کمکی با پا
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
دیپ کمکی روی باکس
پشت بازو
پایه
اسکوات روی جعبه
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
متوسط
شنا سوئدی پرشی همراه با دست زدن
سینه
پایه
بارفیکس معکوس دست جمع
جلو بازو
پایه
جلو بازو تمرکزی تک دست با پا
جلو بازو
متوسط
لانج مورب رو به عقب روی پله
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
استپ داون ضربدری
عضلات باسن (سرینی)
سرینی متوسط
1
...
18
19
20
...
118
