خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 17)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۴۶۷
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
فوتبال و فوتسال
متوسط
دمبل
اسکوات گابلت با دمبل
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
دمبل
اسکات بلغاری گابلت با دمبل
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
دمبل
لانج ضربدری جامی روی سکو با دمبل
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
دمبل
لانج معکوس جامی با دمبل
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
دمبل
لانج جامی رو به جلو با دمبل
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
دمبل
لانج پهلو با دمبل جامی
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
پایه
دمبل
لانج معکوس دمبل گابلت
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
دمبل
استپ آپ جانبی گابلت با دمبل
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
دمبل
اسکات اسپلیت گابلت با دمبل
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
پایه
دمبل
اسکات گابلت با دمبل
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
پایه
دمبل
استپ آپ گابلت با دمبل
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
دمبل
کلین و پرس آویزان با دمبل
جلوی شانه
عضلات باسن (سرینی)
+1
1
...
16
17
18
...
39
