خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 17)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۱۲
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
متوسط
هالتر
ددلیفت پا باز با هالتر
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
هالتر
ددلیفت پا باز مکثی با هالتر
عضلات باسن (سرینی)
lower back
+2
پیشرفته
هالتر
زیربغل پندلی مچ معکوس با هالتر
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پیشرفته
هالتر
زیربغل خم مچ معکوس با هالتر
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
متوسط
هالتر
اسکوات مکثی روی سکو با هالتر
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
هالتر
اسکوات و پرس بالای سر با هالتر
چهارسر ران
سرشانهها
+2
مقدماتی
هالتر
ساق پا ایستاده روی لبه سکو با هالتر
ساق پا
عضله دوقلو (ساق)
متوسط
هالتر
پرس گیوتین پشت بازو با هالتر
پشت بازو
پیشرفته
هالتر
سرشانه هالتر عمودی
سرشانهها
میانی سرشانه (دلتوئید جانبی)
+1
پایه
هالتر
ساعد هالتر مچ به بالا
ساعد
پایه
هالتر
ساعد هالتر مچ رو به پایین
ساعد
پیشرفته
هالتر
پرس سرشانه نشسته روی زمین با هالتر
سرشانهها
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
+1
1
...
16
17
18
...
118
