خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 150)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۵۶
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
مقدماتی
کشش عضلات ذوزنقه‌ای میانی نوع ۱
بخش میانی کول (پشت)
مقدماتی
کشش عضلات ذوزنقه‌ای میانی نوع ۲
بخش میانی کول (پشت)
پایه
دستگاه
دویدن آرام روی تردمیل
چهارسر ران
همسترینگ
+1
مقدماتی
دستگاه
حرکت پهلو روی تردمیل
عضلات باسن (سرینی)
سرینی متوسط
مقدماتی
دستگاه
دو سرعت روی تردمیل
چهارسر ران
همسترینگ
+1
پایه
دستگاه
پیاده‌روی روی تردمیل
چهارسر ران
ساق پا
پایه
ژست درخت یوگا
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
پایه
کشش پشت بازو از بالای سر
پشت بازو
پایه
کشش پشت بازو و شانه
پشت بازو
پایه
کش تمرینی
کشش پشت بازو با کش
پشت بازو
مقدماتی
حرکت چهره گاو دو دست در یوگا
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
انحراف اولنار مچ دست
ساعد
1
...
149
150
151
...
155
