خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 149)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۵۶
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
متوسط
حرکت نخ کردن سوزن
عضلات کول
پایه
راه رفتن روی پنجه پا
ساق پا
عضله دوقلو (ساق)
پایه
ضربه پنجه پا به جعبه
عضلات شکم
متوسط
ددلیفت هکس‌بار روی سکو
lower back
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
هالتر
ددلیفت هکس‌بار مکث‌دار
lower back
عضلات باسن (سرینی)
+1
متوسط
ددلیفت رومانیایی با هکس‌بار
عضلات باسن (سرینی)
همسترینگ
+1
مقدماتی
شراگ با هکس‌بار
عضلات کول
پیشرفته
ددلیفت تک پا با هکس‌بار
عضلات باسن (سرینی)
سرینی بزرگ
+2
متوسط
ددلیفت رومانیایی استگر با هکس‌بار
عضلات باسن (سرینی)
سرینی بزرگ
+2
پایه
کشش گردن به طرفین
عضلات کول
پایه
کشش پشت گردن
عضلات کول
پایه
کشش چرخشی گردن
عضلات کول
1
...
148
149
150
...
155
