خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 148)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۵۶
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
مقدماتی
تی‌آر‌ایکس
زیربغل پارویی تک دست با تی آر ایکس
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
مقدماتی
تی‌آر‌ایکس
اسکال کراشر تی آر ایکس
پشت بازو
پایه
تی‌آر‌ایکس
اسکوات اسپیلیت تی آر ایکس
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
پایه
تی‌آر‌ایکس
اسکوات تی آر ایکس
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
تی‌آر‌ایکس
نشر پشت W با تی آر ایکس
سرشانهها
پشت سرشانه
+1
مقدماتی
تی‌آر‌ایکس
نشر Y با تی آر ایکس
سرشانهها
میانی سرشانه (دلتوئید جانبی)
+2
مقدماتی
تی‌آر‌ایکس
شنا سوئدی با تی آر ایکس
سینه
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
+1
مقدماتی
حرکت میز در یوگا نوع ۱
ساعد
مقدماتی
حرکت میز در یوگا نوع ۲
ساعد
مقدماتی
حرکت میز در یوگا نوع ۳
ساعد
پایه
اکستنشن سینه ای با فوم رولر
عضلات کول
پایه
حرکت گربه گاو
عضلات کول
1
...
147
148
149
...
155
