خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 147)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۵۶
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
مقدماتی
تی‌آر‌ایکس
جمع کردن زانو تی آر ایکس
عضلات شکم
متوسط
تی‌آر‌ایکس
شکم غلطکی زانو زده تی آر ایکس
عضلات شکم
پایه
تی‌آر‌ایکس
لانج جانبی با تی آر ایکس
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
تی‌آر‌ایکس
کوهنوردی با تی آر ایکس
عضلات شکم
متوسط
تی‌آر‌ایکس
کرانچ مایل با تی آر ایکس
پهلو
متوسط
تی‌آر‌ایکس
فلای سینه با تی آر ایکس
سینه
متوسط
تی‌آر‌ایکس
پایک تی آر ایکس
عضلات شکم
متوسط
تی‌آر‌ایکس
فلای پشت تی آر ایکس
سرشانهها
پشت سرشانه
+1
مقدماتی
تی‌آر‌ایکس
زیربغل تی آر ایکس آرنج باز
سرشانهها
پشت سرشانه
+1
متوسط
تی‌آر‌ایکس
جلوبازو معکوس با تی آر ایکس
جلو بازو
پایه
تی‌آر‌ایکس
لانج معکوس با تی آر ایکس
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
مقدماتی
تی‌آر‌ایکس
زیربغل تی‌آرایكس چرشی
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
1
...
146
147
148
...
155
