خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 146)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۲۷
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
متوسط
تی‌آر‌ایکس
پلانک جانبی روی ساعد با تی آر ایکس
پهلو
مقدماتی
تی‌آر‌ایکس
پل باسن تی آر ایکس
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
تی‌آر‌ایکس
جلو بازو چکشی تی آر ایکس
جلو بازو
مقدماتی
تی‌آر‌ایکس
حرکت پشت پا با تی آر ایکس
همسترینگ
متوسط
تی‌آر‌ایکس
پلانک روی دست با تی آر ایکس
عضلات شکم
مقدماتی
تی‌آر‌ایکس
بالا آوردن دست‌ها به شکل I با TRX
سرشانهها
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
+1
متوسط
تی‌آر‌ایکس
اسکوات پرشی با تی آر ایکس
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
مقدماتی
تی‌آر‌ایکس
جمع کردن زانو تی آر ایکس
عضلات شکم
متوسط
تی‌آر‌ایکس
شکم غلطکی زانو زده تی آر ایکس
عضلات شکم
پایه
تی‌آر‌ایکس
لانج جانبی با تی آر ایکس
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
تی‌آر‌ایکس
کوهنوردی با تی آر ایکس
عضلات شکم
متوسط
تی‌آر‌ایکس
کرانچ مایل با تی آر ایکس
پهلو
1
...
145
146
147
...
153
