خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 151)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۵۶
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
پایه
دستگاه
زیربغل مچ معکوس با سیم‌کش
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
مقدماتی
حرکت چرخ در یوگا
عضلات شکم
مقدماتی
حرکت رعد (صاعقه) تغییر یافته در یوگا
ساعد
پایه
دستگاه
پرس پا عمودی
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
سیم‌کش
پرس چرخشی سرشانه با دمبل
سرشانهها
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
+1
متوسط
دستگاه
اسکوات با کمربند ویترووین
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
مقدماتی
پرس سینه با دستگاه ویترووین
پشت بازو
مقدماتی
سیم‌کش
کرانچ با طناب سیم‌کش
عضلات شکم
متوسط
لانج عقب از روی سکو با دمبل
چهارسر ران
پیشرفته
هیپ تراست تک پا فیگور چهار ویتراوین
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
اسکوات از جلو با دستگاه ویترووین
چهارسر ران
مقدماتی
دمبل
جلوبازو چکشی با دستگاه ویترووین
جلو بازو
1
...
150
151
152
...
155
