خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 136)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۳۲
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
پایه
اسلایدر عصب رادیال نشسته
گردن
پایه
کشش عصب رادیال نشسته
گردن
مقدماتی
خم شدن به طرفین نشسته (یوگا)
پهلو
پایه
بالا آوردن تیبیالیس نشسته
عضله درشت‌نئی (جلوی ساق پا)
مقدماتی
پیچش ستون فقرات نشسته (چرخش تنه)
بخش میانی کول (پشت)
پایه
لغزاندن عصب اولنار در حالت نشسته
جلو بازو
پایه
کشش عصب اولنار در حالت نشسته
ساعد
پایه
کشش نشسته ذوزنقه‌ای فوقانی و سوپراسپیناتوس
عضلات کول
مقدماتی
کشش عضلات بازکننده مچ دست نشسته
ساعد
بازکنندههای مچ دست
مقدماتی
کشش عضلات خم‌کننده مچ دست نشسته
ساعد
خمکنندههای مچ دست
پایه
پلانک پویا تقویتی سراتوس
عضلات شکم
سینه
پایه
پرس چرخشی تقویت سراتوس خوابیده
سینه
1
...
135
136
137
...
153
