لغزاندن عصب اولنار در حالت نشسته

راهنمای گام‌به‌گام اجرا

1. ۱

   بازوی خود را با زاویه ۹۰ درجه به پهلو باز کنید، به طوری که کف دست رو به زمین باشد.

2. ۲

   آرنج و مچ دست خود را خم کنید و نوک انگشتان را به سمت شقیقه بیاورید، هم‌زمان سر را به سمت همان بازو خم کنید.

3. ۳

   سر را از بازو دور کنید و هم‌زمان آرنج را صاف و مچ دست را خم کنید.

4. ۴

   برای تحرک‌بخشی به عصب اولنار، بین این دو حالت به تناوب جابه‌جا شوید.