خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 135)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۳۲
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
پایه
عقب کشیدن کتف
بخش میانی کول (پشت)
پایه
قیچی شکم
عضلات شکم
مقدماتی
کشش عقرب چرخشی
lower back
مقدماتی
کشش جلو بازو نشسته
جلو بازو
مقدماتی
پرش روی سکو نشسته
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
پایه
تقویت قوس پا نشسته
کف و مچ پا
مقدماتی
نشسته خم به جلو
همسترینگ
مقدماتی
نگهداری فلکشن لگن در حالت نشسته
چهارسر ران
عضله راست رانی
مقدماتی
کشش پهلو در حالت نشسته
پهلو
پایه
دمبل
نشر جانب نشسته با دمبل
میانی سرشانه (دلتوئید جانبی)
جلوی شانه
پایه
دستگاه
پشت پا نشسته با دستگاه
همسترینگ
همسترینگ داخلی
مقدماتی
کش تمرینی
ساق پا نشسته با کش
ساق پا
1
...
134
135
136
...
153
