خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 130)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۳۲
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
پایه
صفحه هالتر
نگهداری اسکوات با وزنه صفحه‌ای
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
صفحه هالتر
جلوبازو با صفحه هالتر در حالت اسکوات ایزومتریک
جلو بازو
متوسط
صفحه هالتر
پرس به جلو با صفحه هالتر در حالت اسکوات ایزوکتریک
سرشانه‌ها
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
+2
پیشرفته
صفحه هالتر
ددلیفت استگر با صفحه هالتر
عضلات باسن (سرینی)
همسترینگ
پیشرفته
صفحه هالتر
ددلیفت استگر با گرفتن صفحه هالتر در پنجه
ساعد
همسترینگ
متوسط
صفحه هالتر
کشش همسترینگ و باسن با صفحه وزنه
عضلات باسن (سرینی)
همسترینگ
مقدماتی
صفحه هالتر
چرخش ایستاده با صفحه هالتر
پهلو
متوسط
صفحه هالتر
سوپرمن ایزومتریک با صفحه هالتر
lower back
متوسط
صفحه هالتر
اسکوات و پرس بالای سر با صفحه هالتر
عضلات باسن (سرینی)
سرشانه‌ها
+3
متوسط
صفحه هالتر
سلام ژاپنی با صفحه وزنه
عضلات باسن (سرینی)
همسترینگ
متوسط
آویزان شدن از میله بارفیکس با صفحه هالتر
ساعد
متوسط
صفحه هالتر
دیپ با صفحه هالتر
سینه
جلوی شانه
1
...
129
130
131
...
153
