خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 129)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۳۲
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
متوسط
صفحه هالتر
زیربغل خم با گرفتن صفحه وزنه در پنجه
ساعد
مقدماتی
صفحه هالتر
خم شدن پهلو با گرفتن صفحه وزنه در پنجه
ساعد
مقدماتی
صفحه هالتر
پرس صفحه هالتر به جلو
سرشانهها
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
+1
مقدماتی
صفحه هالتر
فلای سرشانه خلفی با وزنه صفحه‌ای
سرشانهها
پشت سرشانه
+1
پایه
صفحه هالتر
لانج معکوس با وزنه صفحه‌ای
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
متوسط
صفحه هالتر
لانج معکوس با چرخش صفحه هالتر
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
متوسط
صفحه هالتر
چرخش روسی با صفحه هالتر
پهلو
پیشرفته
صفحه هالتر
ددلیفت رومانیایی تک پا با صفحه هالتر
عضلات باسن (سرینی)
همسترینگ
متوسط
صفحه هالتر
ددلیفت تک پا با گرفتن صفحه وزنه در پنجه
ساعد
همسترینگ
مقدماتی
صفحه هالتر
درازنشست با صفحه هالتر
عضلات شکم
بالا شکم
پایه
صفحه هالتر
اسکوات با وزنه صفحه‌ای
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
صفحه هالتر
اسکوات با صفحه هالتر و کشش دست
سرشانهها
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
+1
1
...
128
129
130
...
153
