خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 128)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۳۲
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
پیشرفته
صفحه هالتر
گهواره با صفحه هالتر
عضلات شکم
متوسط
صفحه هالتر
نشر خم با صفحه هالتر دست چرخش به داخل
پشت سرشانه
پشت سرشانه
+1
پایه
صفحه هالتر
لانج پهلو با صفحه هالتر
عضلات باسن (سرینی)
پایه
صفحه هالتر
نشر جانب با صفحه هالتر
سرشانهها
میانی سرشانه (دلتوئید جانبی)
+1
مقدماتی
صفحه هالتر
حمل صفحه هالتر بالای سر
عضلات شکم
عضلات کول
متوسط
صفحه هالتر
پرس بالای سر و پشت بازو با وزنه صفحه‌ای
پشت بازو
پیشرفته
صفحه هالتر
شراگ بالای سر با صفحه هالتر
عضلات کول
متوسط
صفحه هالتر
اسکوات بالای سر با صفحه هالتر
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
پایه
صفحه هالتر
پرس پشت سر با وزنه صفحه‌ای
پشت بازو
متوسط
صفحه هالتر
لانج راه رفتنی با صفحه هالتر بالای سر
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
صفحه هالتر
ددلیفت با گرفتن صفحه وزنه در پنجه
ساعد
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
متوسط
صفحه هالتر
پیاده‌روی کشاورز با گرفتن صفحه هالتر در پنجه
ساعد
1
...
127
128
129
...
153
