خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 127)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۳۲
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
پیشرفته
صفحه هالتر
لانج با دامنه حرکتی افزایش یافته روی صفحه هالتر
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
پیشرفته
صفحه هالتر
شنا سوئدی روی صفحه هالتر
سینه
پایه
صفحه هالتر
لانژ رو به جلو با صفحه وزنه
چهارسر ران
پایه
صفحه هالتر
پرس جلو صفحه هالتر
سرشانهها
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
+1
متوسط
صفحه هالتر
نشر از دو طرف با صفحه وزنه به صورت کامل
سرشانهها
میانی سرشانه (دلتوئید جانبی)
+1
مقدماتی
صفحه هالتر
پل باسن و پرس سینه با صفحه هالتر
سینه
مقدماتی
صفحه هالتر
پلاور با صفحه هالتر در حالت پل سرینی
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
متوسط
صفحه هالتر
لانج معکوس روی پله با صفحه هالتر جلو سینه
عضلات باسن (سرینی)
پایه
صفحه هالتر
سلام ژاپنی با صفحه هالتر پشت گردن
عضلات باسن (سرینی)
همسترینگ
پایه
صفحه هالتر
سلام ژاپنی با صفحه هالتر جلو سینه
عضلات باسن (سرینی)
همسترینگ
پایه
صفحه هالتر
چرخش صفحه هالتر دور سر
سرشانهها
میانی سرشانه (دلتوئید جانبی)
+2
مقدماتی
صفحه هالتر
خارج پا ایستاده با صفحه هالتر
سرینی متوسط
1
...
126
127
128
...
153
