خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 126)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۳۲
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
مقدماتی
تجهیزات پیلاتس
تیزر پرپ پیلاتس
عضلات شکم
جلوی شانه
متوسط
دمبل
پلانک IYTW با دمبل
عضلات شکم
مقدماتی
پلانک اره‌ای
عضلات شکم
متوسط
صفحه هالتر
زیربغل تک تک با صفحه هالتر روی زمین
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
جلو بازو
پایه
صفحه هالتر
جلو بازو با صفحه وزنه
جلو بازو
مقدماتی
صفحه هالتر
فرمان ماشین با صفحه هالتر
سرشانهها
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
+1
متوسط
صفحه هالتر
کلین با صفحه هالتر
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
صفحه هالتر
کلین و پرس با صفحه هالتر
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
صفحه هالتر
جلو بازو با وزنه صفحه ای همراه با پرس سرشانه
جلو بازو
پیشرفته
صفحه هالتر
جلوبازو، پرس سرشانه و پشت بازو با وزنه صفحه ای
جلو بازو
پشت بازو
متوسط
صفحه هالتر
لانج ضربدری با صفحه هالتر
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
صفحه هالتر
ددلیفت با صفحه هالتر
عضلات باسن (سرینی)
همسترینگ
1
...
125
126
127
...
153
