خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 125)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۳۲
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
مقدماتی
کرانچ مورب شکم
پهلو
متوسط
کرانچ پهلو خوابیده (جک نایف مورب)
پهلو
مقدماتی
ژست سر گاو تک دست
پشت بازو
متوسط
دیپ پارالل
سینه
مقدماتی
فیله کمر خوابیده با کمک یار
lower back
مقدماتی
ژست کبوتر
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
تجهیزات پیلاتس
حرکت پارویی نشسته پشت با پیلاتس
بخش میانی کول (پشت)
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
تجهیزات پیلاتس
پیلاتس دمر خم کردن همسترینگ
همسترینگ
پایه
تجهیزات پیلاتس
اسکوتر پیلاتس
عضلات باسن (سرینی)
همسترینگ
متوسط
تجهیزات پیلاتس
حرکت ستون فقرات کوتاه پیلاتس
lower back
عضلات شکم
+3
مقدماتی
تجهیزات پیلاتس
قایقی تک دست پیلاتس
بخش میانی کول (پشت)
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
مقدماتی
تجهیزات پیلاتس
قایقی تک دست چرخشی پیلاتس
بخش میانی کول (پشت)
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
1
...
124
125
126
...
153
