خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 131)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۳۲
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
متوسط
صفحه هالتر
بارفیکس خوابیده با صفحه هالتر
بخش میانی کول (پشت)
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
مقدماتی
صفحه هالتر
چوب بری با صفحه هالتر
پهلو
پایه
تجهیزات پیلاتس
روئینگ پول بک پیلاتس
بخش میانی کول (پشت)
ساعد
+2
مقدماتی
اسکوات بالای سر با چوب
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
مقدماتی
چرخش کتف با چوب
سرشانهها
میانی سرشانه (دلتوئید جانبی)
+4
مقدماتی
کشش سجده
lower back
عضلات باسن (سرینی)
+1
مقدماتی
کشش سجده با فوم رولر
lower back
عضلات باسن (سرینی)
+1
مقدماتی
کشش در حالت سجده با خم شدن به پهلو
پهلو
مقدماتی
نگهداری اکستنشن مفصل ران تک پا دمر
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
ژست یوگا توله سگ (پاپی)
سرشانهها
پشت سرشانه
+1
مقدماتی
ژست هرم در یوگا
همسترینگ
مقدماتی
ژست هرم با آجر در یوگا
همسترینگ
1
...
130
131
132
...
153
