خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 13)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۴۶۹
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
فوتبال و فوتسال
مقدماتی
پرش پروانه
سرشانهها
میانی سرشانه (دلتوئید جانبی)
+3
متوسط
دو کارائوکه
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
مقدماتی
زانو بلند با لمس دست
چهارسر ران
ساق پا
+1
مقدماتی
پای سریع جانبی
ساق پا
عضلات باسن (سرینی)
+1
مقدماتی
کاردو شافل جانبی
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
+1
متوسط
پرش طول
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
+1
متوسط
پرش طول با برگشت شافل
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
+1
مقدماتی
پای سریع
ساق پا
مقدماتی
پرش پروانه‌ای با دست‌های باز
ساق پا
سرینی متوسط
مقدماتی
دو سرعت رفت و برگشتی
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
+1
مقدماتی
پرش تک پا به جلو و عقب
ساق پا
مقدماتی
پرش تک پا به طرفین
ساق پا
1
...
12
13
14
...
40
