خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 13)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۳۴
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
متوسط
هالتر
خم شدن به پهلو با هالتر لندماین
پهلو
پیشرفته
هالتر
اسکوات چهارسر با اهرم زمینی
چهارسر ران
عضله راست رانی
پیشرفته
هالتر
پرس سینه لارسن با هالتر
سینه
پیشرفته
هالتر
لانج جانبی با هالتر
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
هالتر
پشت بازو خوابیده با هالتر
پشت بازو
پیشرفته
هالتر
زیربغل لندماین طولی با هالتر
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پیشرفته
هالتر
سلام ژاپنی میله پایین با هالتر
همسترینگ
همسترینگ خارجی
متوسط
هالتر
اسکوات از پشت با هالتر
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
متوسط
هالتر
زیربغل پارویی با هالتر لندماین
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
متوسط
هالتر
یک ضرب با قدرت بازو
جلوی شانه
عضلات باسن (سرینی)
+1
متوسط
هالتر
پرس سرشانه با هالتر ایستاده
سرشانهها
جلوی شانه
پیشرفته
هالتر
پشت بازو هالتر پشت گردن ایستاده
پشت بازو
1
...
12
13
14
...
120
