خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 12)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱۴۶
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
والیبال
مقدماتی
گام برداشتن پهلو روی سکو
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
نیم‌کره تعادلی (بوسوبال)
تعادل تک پا روی بوسوبال با توپ
کف و مچ پا
پیشرفته
پرش روی جعبه با یک پا
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
پل باسن تک پا
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
نیم‌کره تعادلی (بوسوبال)
جمع کردن زوایا در شکم با توپ تعادلی
عضلات شکم
زیر شکم
مقدماتی
تی‌آر‌ایکس
لانج تعظیمی با تی آر ایکس
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
متوسط
تی‌آر‌ایکس
اسکوات پرشی با تی آر ایکس
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
پایه
تی‌آر‌ایکس
لانج جانبی با تی آر ایکس
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
پایه
تی‌آر‌ایکس
لانج معکوس با تی آر ایکس
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
مقدماتی
تی‌آر‌ایکس
شنا سوئدی با تی آر ایکس
سینه
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
+1
مقدماتی
حرکت پهلو روی تردمیل
عضلات باسن (سرینی)
سرینی متوسط
مقدماتی
سیمکش
چوب‌بری زانو زده با دستگاه ویتروویان
پهلو
1
...
11
12
13
