خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 12)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۴۷۰
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
فوتبال و فوتسال
مقدماتی
ساق پا لانج با دیوار
ساق پا
پایه
دستگاه
دوچرخه بادی
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
کش تمرینی
پروانه جلوبازو چکشی با کش
جلو بازو
سرینی متوسط
مقدماتی
کش تمرینی
پروانه نشر خم با کش
پشت سرشانه
پشت سرشانه
+1
متوسط
پا سریع مربعی چابکی
ساق پا
مقدماتی
پروانه ضربدری هوازی
ساق پا
عضلات باسن (سرینی)
+4
متوسط
پرش الماسی چابکی
ساق پا
متوسط
دو سرعت عدد هشت
ساق پا
عضلات باسن (سرینی)
+1
مقدماتی
قیچی پا درجا
عضلات شکم
زیر شکم
+3
مقدماتی
پا جلو عقب درجا چابکی
عضلات شکم
زیر شکم
+3
متوسط
پا باز و بست درجا
ساق پا
عضلات باسن (سرینی)
+1
مقدماتی
شافل داخل و خارج درجا
ساق پا
عضلات باسن (سرینی)
+1
1
...
11
12
13
...
40
