خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 119)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۳۲
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
مقدماتی
توپ طبی سنگین
چرخش دور سر با توپ سنگین
سرشانهها
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
+2
متوسط
توپ طبی سنگین
هنگ کلین و پرس با مدیسن بال
جلوی شانه
عضلات باسن (سرینی)
+1
مقدماتی
توپ طبی سنگین
دور کردن مفصل ران با توپ مدیسین بال
عضلات باسن (سرینی)
سرینی متوسط
متوسط
توپ طبی سنگین
حالت گهواره با نگه‌داشتن توپ پزشکی
عضلات شکم
زیر شکم
+1
مقدماتی
توپ طبی سنگین
چوب‌بری زانو‌زده با مدیسین بال
پهلو
متوسط
توپ طبی سنگین
کوبیدن توپ مدیسن بال در لانج پهلو
عضلات باسن (سرینی)
سرینی متوسط
متوسط
توپ طبی سنگین
لانج معکوس بالای سر با مدیسن بال
چهارسر ران
بخش داخلی چهارسر ران
+1
متوسط
توپ طبی سنگین
اسکوات بالای سر با توپ مدیسن بال
چهارسر ران
بخش داخلی چهارسر ران
+1
مقدماتی
توپ طبی سنگین
پرت کردن توپ پزشکی به پهلو با پارتنر
پهلو
مقدماتی
توپ طبی سنگین
پرت کردن توپ پزشکی در وضعیت دراز و نشست با یار
بالا شکم
مقدماتی
توپ طبی سنگین
پلانک روی توپ پزشکی
عضلات شکم
زیر شکم
+1
مقدماتی
توپ طبی سنگین
پروانه با توپ سنگین و پرس سرشانه
سرشانهها
جلوی شانه
1
...
118
119
120
...
153
