خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 120)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۳۲
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
مقدماتی
توپ طبی سنگین
پرتاب چرخشی توپ طبی به طرفین (رنگین کمان)
پهلو
مقدماتی
توپ طبی سنگین
لانگ معکوس با توپ سنگین
عضلات باسن (سرینی)
سرینی بزرگ
+3
متوسط
توپ طبی سنگین
لانج معکوس چرخشی با مدیسن بال
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
+2
متوسط
توپ طبی سنگین
مسگری با توپ سنگین
پهلو
مقدماتی
توپ طبی سنگین
پرتاب توپ پزشکی به بالا و دریافت
چهارسر ران
بخش داخلی چهارسر ران
+1
متوسط
توپ طبی سنگین
ددلیفت تک پا با مدیسین بال
همسترینگ
مقدماتی
توپ طبی سنگین
پرتاب توپ طبی به زمین
عضلات شکم
بالا شکم
مقدماتی
توپ طبی سنگین
اسکوات با توپ طبی و کشش دست
چهارسر ران
بخش داخلی چهارسر ران
+1
متوسط
توپ طبی سنگین
اسکوات و پرس همزمان با توپ سنگین
عضلات باسن (سرینی)
سرشانه‌ها
+3
متوسط
توپ طبی سنگین
شنای جابجایی روی توپ پزشکی
سینه
بخش میانی و تحتانی سینه
مقدماتی
توپ طبی سنگین
پرت کردن توپ مدیسن بال به دیوار
چهارسر ران
مقدماتی
توپ طبی سنگین
چوب‌بری با توپ طبی
پهلو
1
...
119
120
121
...
153
