خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 121)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۳۲
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
مقدماتی
توپ طبی سنگین
پرتاب چوب‌بری با توپ طبی به دیوار
پهلو
متوسط
توپ طبی سنگین
شنا با توپ پزشکی
سینه
پشت بازو
پایه
تجهیزات پیلاتس
سری میان‌پشتی ۱
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
تجهیزات پیلاتس
سری میان‌پشت ۲
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
تجهیزات پیلاتس
سری میان‌پشت ۳
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
تجهیزات پیلاتس
دایره دست به درون میدبک ریفورمر
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
تجهیزات پیلاتس
دایره دست به بیرون میدبک ریفورمر
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
تجهیزات پیلاتس
پشت بازو خوابیده میدبک ریفورمر
پشت بازو
پایه
کش تمرینی
نشر از جانب تناوبی با کش مینی بند
میانی سرشانه (دلتوئید جانبی)
جلوی شانه
مقدماتی
کش تمرینی
پلانک دور دنیا با مینی بند
عضلات شکم
پایه
کش تمرینی
نشر از جانب با آرنج خم و مینی بند
میانی سرشانه (دلتوئید جانبی)
جلوی شانه
پایه
کش تمرینی
زیربغل سرشانه پشتی خم با مینی بند
پشت سرشانه
1
...
120
121
122
...
153
