خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 122)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۳۲
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
پایه
کش تمرینی
زیربغل خم با مینی بند
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
کش تمرینی
حرکت صدف با مینی بند
عضلات باسن (سرینی)
سرینی متوسط
پایه
کش تمرینی
ضربه ساعتی با مینی بند
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
+1
پایه
کش تمرینی
چرخش خارجی سرشانه با مینی بند
پشت سرشانه
پایه
کش تمرینی
پای سگ با کش
عضلات باسن (سرینی)
سرینی متوسط
پایه
کش تمرینی
پل باسن با مینی باند
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
کش تمرینی
اسکوات پرشی با کش مینی بند
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
پایه
کش تمرینی
زیربغل زانو زده با مینی بند
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
کش تمرینی
پل باسن خوابیده با مینی بند و دور کردن زانوها
عضلات باسن (سرینی)
پایه
کش تمرینی
دور کردن ران به پهلو با مینی بند در حالت خوابیده
عضلات باسن (سرینی)
سرینی متوسط
پایه
کش تمرینی
بالا آوردن پا با کش مینی لوپ
عضله راست رانی
پایه
کش تمرینی
بالا آوردن پا با مینی بند
عضلات شکم
1
...
121
122
123
...
153
