خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 118)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۳۲
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
پایه
دستگاه
سرشکن زیربغل دست برعکس دستگاه
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
جلو بازو
پایه
دستگاه
زیربغل سیم کش عمودی
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
دستگاه
پلاور دستگاه
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
مقدماتی
توپ طبی سنگین
اسکوات جلوسینه با توپ پزشکی
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
+2
پایه
توپ طبی سنگین
اسکوات نامتقارن با توپ پزشکی
عضلات باسن (سرینی)
سرینی بزرگ
+1
مقدماتی
توپ طبی سنگین
پرس سینه با توپ طبی و پرتاب به یار تمرینی
سینه
بخش میانی و تحتانی سینه
مقدماتی
توپ طبی سنگین
پرس سینه با توپ طبی و کوبیدن توپ به زمین
سینه
بخش میانی و تحتانی سینه
مقدماتی
توپ طبی سنگین
پرس سینه با توپ طبی و پرتاب به دیوار
سینه
متوسط
توپ طبی سنگین
یک ضرب و پرس توپ سنگین
جلوی شانه
عضلات باسن (سرینی)
+1
متوسط
توپ طبی سنگین
برداشتن، پرس و کوبیدن توپ طبی
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
توپ طبی سنگین
حشره مرده با توپ پزشکی
عضلات شکم
مقدماتی
توپ طبی سنگین
چوب‌بری با توپ پزشکی در حالت نیمه‌زانو
پهلو
1
...
117
118
119
...
153
