خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 117)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۳۵
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
پایه
کشش پشت بازو از بالای سر
پشت بازو
پایه
کشش پشت بازو و شانه
پشت بازو
پایه
کش تمرینی
کشش پشت بازو با کش
پشت بازو
پایه
دستگاه
زیربغل مچ معکوس با سیم‌کش
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
دستگاه
پرس پا عمودی
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
سیم‌کش
پرس چرخشی سرشانه با دمبل
سرشانهها
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
+1
متوسط
دستگاه
اسکوات با کمربند ویترووین
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
مقدماتی
پرس سینه با دستگاه ویترووین
پشت بازو
مقدماتی
سیم‌کش
کرانچ با طناب سیم‌کش
عضلات شکم
متوسط
لانج عقب از روی سکو با دمبل
چهارسر ران
پیشرفته
هیپ تراست تک پا فیگور چهار ویتراوین
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
اسکوات از جلو با دستگاه ویترووین
چهارسر ران
1
...
116
117
118
...
120
