خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 116)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۳۵
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
مقدماتی
تی‌آر‌ایکس
اسکال کراشر تی آر ایکس
پشت بازو
پایه
تی‌آر‌ایکس
اسکوات اسپیلیت تی آر ایکس
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
تی‌آر‌ایکس
نشر پشت W با تی آر ایکس
سرشانهها
پشت سرشانه
+1
مقدماتی
تی‌آر‌ایکس
نشر Y با تی آر ایکس
سرشانهها
میانی سرشانه (دلتوئید جانبی)
+2
مقدماتی
تی‌آر‌ایکس
شنا سوئدی با تی آر ایکس
سینه
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
+1
پایه
راه رفتن روی پنجه پا
ساق پا
عضله دوقلو (ساق)
متوسط
ددلیفت هکس‌بار روی سکو
lower back
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
هالتر
ددلیفت هکس‌بار مکث‌دار
lower back
عضلات باسن (سرینی)
+1
متوسط
ددلیفت رومانیایی با هکس‌بار
عضلات باسن (سرینی)
همسترینگ
+1
مقدماتی
شراگ با هکس‌بار
عضلات کول
پیشرفته
ددلیفت تک پا با هکس‌بار
عضلات باسن (سرینی)
سرینی بزرگ
+2
متوسط
ددلیفت رومانیایی استگر با هکس‌بار
عضلات باسن (سرینی)
سرینی بزرگ
+2
1
...
115
116
117
...
120
