خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 113)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۳۵
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
متوسط
پل باسن با توپ تعادلی
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
دمبل
اسکوات دیواری گابلت با توپ تعادل
چهارسر ران
مقدماتی
پست باسن روی توپ تعادلی
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
نیم‌کره تعادلی (بوسوبال)
جمع کردن زوایا در شکم با توپ تعادلی
عضلات شکم
زیر شکم
پایه
فیله معکوس روی توپ تعادلی
lower back
عضلات باسن (سرینی)
+1
مقدماتی
کرانچ پهلو روی توپ تعادلی
پهلو
متوسط
هیپ تراست تک پا روی توپ تعادلی
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
حرکت هم زدن قابلمه با توپ تعادلی
عضلات شکم
مقدماتی
پل باسن پاشنه صاف روی توپ تعادلی
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
حرکت پاس دادن توپ تعادلی به شکل V بین دست و پا
عضلات شکم
متوسط
شنا روی توپ تعادلی
سینه
متوسط
سیم‌کش
زیربغل استرچر با سیم‌کش
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
1
...
112
113
114
...
120
