خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 112)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۳۵
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
پیشرفته
دستگاه اسمیت
اسکوات سیسی با اسمیت
چهارسر ران
عضله راست رانی
مقدماتی
دستگاه اسمیت
دراز و نشست با اسمیت
عضلات شکم
بالا شکم
متوسط
دستگاه اسمیت
پرس اسکال کراشر با اسمیت
پشت بازو
متوسط
دستگاه اسمیت
اسکوات تک پا جانبی با دستگاه اسمیت
چهارسر ران
مقدماتی
دستگاه اسمیت
اسکوات با دستگاه اسمیت
چهارسر ران
متوسط
دستگاه اسمیت
ددلیفت استگر با دستگاه اسمیت
همسترینگ
متوسط
دستگاه اسمیت
ددلیفت رومانیایی سومو با اسمیت
عضلات باسن (سرینی)
پایه
دستگاه اسمیت
زیربغل هالتر خم مچ معکوس با اسمیت
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
متوسط
دستگاه اسمیت
کول اسمیت دست جمع
سرشانهها
میانی سرشانه (دلتوئید جانبی)
+1
مقدماتی
دستگاه اسمیت
شنا با دستگاه اسمیت
سینه
بخش میانی و تحتانی سینه
مقدماتی
اسکوات قیچی
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
شنای اتمیک با توپ تعادلی
سینه
1
...
111
112
113
...
120
