خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 109)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۳۴
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
پایه
پلانک تقویتی سراتوس
سینه
پایه
لانج پهلو (جانبی)
چهارسر ران
پیشرفته
پلانگ پهلو با چرخش و کشش دست
پهلو
پیشرفته
دمبل
اسکوات تک دست بالاسر
چهارسر ران
مقدماتی
کش تمرینی
پرس پشت بازو تک دست با کش
پشت بازو
مقدماتی
اسکوات تمرکزی تک پا
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
پل باسن تک پا
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
پشت ران اسلایدر تک پا در حالت پل
همسترینگ
پایه
دراز و نشست
بالا شکم
متوسط
پشت ران اسلایدر جفت پا
همسترینگ
متوسط
پشت ران اسلایدر منفی
همسترینگ
مقدماتی
پشت ران اسلایدر تک پا
همسترینگ
1
...
108
109
110
...
120
