خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 107)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۱۲
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
پایه
کش تمرینی
جلو بازو TRX زانو زده
جلو بازو
پایه
تجهیزات پیلاتس
سلام نظامی معکوس کششی در حالت زانو زده با پیلاتس
پشت بازو
پایه
تجهیزات پیلاتس
حرکت اشک به داخل زانو زده با پیلاتس
سینه
جلوی شانه
متوسط
بارفیکس حلقه دست‌جمع
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
مقدماتی
تی‌آر‌ایکس
جلو بازو با حلقه‌های ژیمناستیک
جلو بازو
متوسط
فلای سرشانه خلفی با حلقه‌ها
پشت سرشانه
پایه
تی‌آر‌ایکس
زیربغل قایقی با حلقه
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
جلو بازو
مقدماتی
اسکال‌کراشر با حلقه‌های ژیمناستیک
پشت بازو
سر بلند پشت بازو
متوسط
شنای آرچر ایستاده با حلقه‌ها
سینه
مقدماتی
فلای سینه ایستاده با حلقه‌ها
سینه
متوسط
تی‌آر‌ایکس
رول اوت ایستاده روی حلقه
عضلات شکم
مقدماتی
تی‌آر‌ایکس
شنای ایستاده با حلقه (TRX)
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
سینه
+1
1
...
106
107
108
...
118
