خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 106)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۱۲
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
متوسط
صفحه هالتر
کشش همسترینگ و باسن با صفحه وزنه
عضلات باسن (سرینی)
همسترینگ
مقدماتی
صفحه هالتر
چرخش ایستاده با صفحه هالتر
پهلو
متوسط
صفحه هالتر
سوپرمن ایزومتریک با صفحه هالتر
lower back
متوسط
صفحه هالتر
اسکوات و پرس بالای سر با صفحه هالتر
عضلات باسن (سرینی)
سرشانه‌ها
+3
متوسط
صفحه هالتر
سلام ژاپنی با صفحه وزنه
عضلات باسن (سرینی)
همسترینگ
متوسط
آویزان شدن از میله بارفیکس با صفحه هالتر
ساعد
متوسط
صفحه هالتر
دیپ با صفحه هالتر
سینه
جلوی شانه
متوسط
صفحه هالتر
بارفیکس خوابیده با صفحه هالتر
بخش میانی کول (پشت)
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
مقدماتی
صفحه هالتر
چوب بری با صفحه هالتر
پهلو
پایه
کرانچ لمس زانو متناوب
عضلات شکم
پهلو
متوسط
کرانچ معکوس
زیر شکم
متوسط
کرانچ معکوس همراه با پرتاب پا
عضلات شکم
1
...
105
106
107
...
118
