خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 105)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۱۲
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
متوسط
صفحه هالتر
لانج معکوس با چرخش صفحه هالتر
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
متوسط
صفحه هالتر
چرخش روسی با صفحه هالتر
پهلو
پیشرفته
صفحه هالتر
ددلیفت رومانیایی تک پا با صفحه هالتر
عضلات باسن (سرینی)
همسترینگ
متوسط
صفحه هالتر
ددلیفت تک پا با گرفتن صفحه وزنه در پنجه
ساعد
همسترینگ
مقدماتی
صفحه هالتر
درازنشست با صفحه هالتر
عضلات شکم
بالا شکم
پایه
صفحه هالتر
اسکوات با وزنه صفحه‌ای
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
صفحه هالتر
اسکوات با صفحه هالتر و کشش دست
سرشانهها
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
+1
پایه
صفحه هالتر
نگهداری اسکوات با وزنه صفحه‌ای
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
صفحه هالتر
جلوبازو با صفحه هالتر در حالت اسکوات ایزومتریک
جلو بازو
متوسط
صفحه هالتر
پرس به جلو با صفحه هالتر در حالت اسکوات ایزوکتریک
سرشانهها
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
+2
پیشرفته
صفحه هالتر
ددلیفت استگر با صفحه هالتر
عضلات باسن (سرینی)
همسترینگ
پیشرفته
صفحه هالتر
ددلیفت استگر با گرفتن صفحه هالتر در پنجه
ساعد
همسترینگ
1
...
104
105
106
...
118
