خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 101)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۱۲
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
پایه
دستگاه
زیربغل دست جمع دستگیره صاف
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
دستگاه
پرس سینه دست خنثی با دستگاه
سینه
پایه
سیمکش
زیربغل عمودی با دستگیره V
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
متوسط
نوردیک همسترینگ
همسترینگ
مقدماتی
کرانچ مورب شکم
پهلو
متوسط
کرانچ پهلو خوابیده (جک نایف مورب)
پهلو
متوسط
دیپ پارالل
سینه
مقدماتی
فیله کمر خوابیده با کمک یار
lower back
متوسط
دمبل
پلانک IYTW با دمبل
عضلات شکم
مقدماتی
پلانک اره‌ای
عضلات شکم
متوسط
صفحه هالتر
زیربغل تک تک با صفحه هالتر روی زمین
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
جلو بازو
پایه
صفحه هالتر
جلو بازو با صفحه وزنه
جلو بازو
1
...
100
101
102
...
118
