خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 10)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۴۷۰
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
فوتبال و فوتسال
پیشرفته
سیم‌کش
پشت ران نشسته با سیم‌کش
همسترینگ
همسترینگ داخلی
پیشرفته
سیم‌کش
ددلیفت تک پا سیم‌کش
عضلات باسن (سرینی)
سرینی بزرگ
+2
پیشرفته
سیم‌کش
پشت ران سیم‌کش خوابیده تک پا
همسترینگ داخلی
پیشرفته
سیم‌کش
اسکوات بلغاری با سیم‌کش
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
سیم‌کش
داخل پا ایستاده با سیم‌کش
بخش داخلی ران
کشاله ران
متوسط
سیم‌کش
چوب بری سیم‌کش پایین به بالا
پهلو
مقدماتی
سیم‌کش
تراستر با سیم‌کش
چهارسر ران
جلوی شانه
+1
مقدماتی
سیم‌کش
چوب‌بری با سیم‌کش
پهلو
مقدماتی
تحرک‌پذیری ساق پا با غلتک (توپ کوچک)
ساق پا
مقدماتی
ساق پا ایستاده روی زمین با منفی آهسته
ساق پا
مقدماتی
ساق پا ایستاده روی زمین
ساق پا
مقدماتی
ساق پا ایستاده روی سکو با منفی آهسته
ساق پا
1
...
9
10
11
...
40
