خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 10)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۳۵
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
پیشرفته
هالتر
لانج معکوس با هالتر روی استپ
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
هالتر
جلو بازو کششی با هالتر
جلو بازو
سر بلند جلو بازو
+1
متوسط
هالتر
پل باسن فیگور 4 روی جعبه با هالتر
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
هالتر
پل باسن پا روی جعبه با هالتر
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
هالتر
پل باسن تک پا روی جعبه با هالتر
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
هالتر
پل باسن نامتقارن با هالتر روی جعبه
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
هالتر
پل باسن فیگور ۴ پاشنه برجسته با هالتر
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
هالتر
پل باسن فیگور چهار روی نیمکت با هالتر
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
هالتر
پرس سینه روی زمین با هالتر
پشت بازو
پیشرفته
هالتر
لانج رو به جلو با هالتر
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
هالتر
لانج معکوس با هالتر از روی سکو
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
هالتر
استپ آپ جلو سینه روی جعبه با هالتر
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
1
...
9
10
11
...
120
