خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 96)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۱۲
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
پایه
دستگاه
پرس اسکوات دستگاه
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
پایه
دستگاه
ساق پا ایستاده با دستگاه
ساق پا
پایه
دستگاه
پشت پا دستگاه ایستاده
همسترینگ
پایه
دستگاه
سرشانه نشر جانب با دستگاه ایستاده
میانی سرشانه (دلتوئید جانبی)
پایه
دستگاه
جلو بازو لاری دستگاه ایستاده با وزنه صفحه ای
جلو بازو
سر کوتاه جلو بازو
پایه
دستگاه
سرشانه شراک ایستاده با دستگاه
عضلات کول
پایه
دستگاه
پرس پشت بازو با دستگاه
پشت بازو
پایه
دستگاه
سرشکن زیربغل دست برعکس دستگاه
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
جلو بازو
پایه
دستگاه
زیربغل سیم کش عمودی
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
دستگاه
پلاور دستگاه
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
مقدماتی
توپ طبی سنگین
اسکوات جلوسینه با توپ پزشکی
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
+2
مقدماتی
توپ طبی سنگین
پرس سینه با توپ طبی و پرتاب به یار تمرینی
سینه
بخش میانی و تحتانی سینه
1
...
95
96
97
...
118
